毎日、かかさずやっているのが筋膜リリースポールを使ってのストレッチです。

腰痛を発症させないために、軽い体感トレーニングは、テレビを観ながらやっていたので、

そこに筋膜リリースポールを購入し続けています。

仕事終わりは、腰・背中・ハムストリング・ふくらはぎ・首の順番でコロコロしていますが、

最近は腱鞘炎が再発しそうなので、掌から腕も始めました。

効果はあるのかと聞かれたら、わかりません。

ただ、腰に少しでも異変を感じたら、ルーティンの箇所をコロコロすることで、

動けなくなるほどの腰痛にはならなくなった様に思っています。

休日などは、ちょっとハードにやることもありますが、基本は「ながら」なので

テレビやYouTubeを観たりビールを飲みながら、ポールを枕にして寝たり、

座って大殿筋や中殿筋を伸ばしてます。

筋膜リリースポールを使うようになってからは、整体や鍼灸治療に行かなくなったので、

購入分の元は充分に取れています。

興味のあるかたは、使ってみてはいかがでしょう。